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O Jejum Intermitente é uma estratégia de dieta baseada em passar um período pré-determinado em jejum, ou seja, sem se alimentar e comer...

A região da lombar é uma das mais importantes e ao mesmo tempo mais subestimadas para quem pratica qualquer tipo de esporte, mas...

Carboidratos sempre são tema principal quando o assunto é musculação e dieta. Ele é um macronutriente essencial para o ganho de massa...

Logo quando você entra na academia, uma das primeiras coisas que acontecem é montar a sua ficha de treino. Isto pode ser feito pelo...

Uma técnica muito utilizada para queima de gordura é a redução de carboidratos a noite. É sim uma técnica eficiente, desde que, utilize-a...

Amanhã é feriado e com isto muitas academias por ai fecham, tirando um dia de treino de vários marombeiros. Boa parte destes optam por...

Treinar em jejum é um assunto que gera muita discussão. Quem é adepto à esta prática defende ela veemente, já quem é contra não vê o...

Antes de mais nada quero deixar claro que este artigo de hoje é baseado em um vídeo excelente do Leandro Twin que ele postou no canal...

Como dividir o treino corretamente. Está é uma dúvida muito comum em pessoas que treinam e não, não é somente em iniciantes, muitas...

Você provavelmente sabe que a proteína é um macronutriente essencial, mais importante ainda para quem treina. É o macro responsável pela...

Montar dieta não é algo simples. O mais fácil todos sabemos é consultar um nutricionista, de preferência esportivo

Suplementação é algo natural (literalmente) entre os praticantes de musculação, desde os iniciantes até os atletas profissionais. Ao...

Whey Protein e Albumina são certamente os dois suplementos proteicos mais conhecidos em todo o mundo. São febre entre quase todas...

Exercício com pesos livres ou em máquinas? Esta é uma dúvida e um debate antigo na musculação, afinal qual a melhor opção para se ter...

Frequência de treino é sempre um assunto muito discutido em academias ao redor de todo o mundo. Afinal todos sabem que é preciso dar...

Ganhar massa muscular já é um desafio considerável. Se você não faz uso de hormônios, ou seja, treina natural, o desafio se torna ainda...

Os suplementos Termogênicos estão entre os mais consumidos por praticantes de musculação e outras atividades físicas. Principalmente por...

O Bulking é a fase da dieta onde você eleva seu consumo calórico diário para ganhar peso e automaticamente ganhar músculos também. Ganhar...

Pernas grandes, volumosas, densas e fibradas. Quem não quer ter algo assim? Mas infelizmente os músculos da perna, quadríceps e...

Ter um braço gigante é o objetivo de praticamente todo cara que entra em uma academia. Olhar no espelho e ver aquele pump absurdo no...