Quanta proteína tem em cada alimento que consumimos?
- Paulo Mota
- 25 de jul. de 2019
- 1 min de leitura
Você provavelmente sabe que a proteína é um macronutriente essencial, mais importante ainda para quem treina. É o macro responsável pela reconstrução dos tecidos musculares e regeneração de células no geral, portanto além de fazer seus músculos crescerem, é também fundamental pra sua saúde.
Sabe-se também que as principais fontes proteicas existentes são as de origens animais. Exemplo carne, ovo, leite, queijos em geral. Fora estes, alguns grãos também possuem proteína e talvez você nem saiba como o feijão e a quinoa, mas estes em quantidades bem menores.
Agora quanto de proteína tem em cada um destes alimentos é uma dúvida muito comum. Por isso listei aqui os ingredientes proteicos mais consumidos no geral e qual a carga proteica de cada um deles.
Alimentos:
- 100g de Carne bovina: 28 gramas de proteína
- 100g de Carne de frango: 30 gramas de proteína
- 100g de peixe: 22 gramas de proteín
- 100g de queijo branco: 16 gramas de proteína
- 100g de Mozarela: 23 gramas de proteína
- 1 ovo médio: 6 gramas de proteína
- 200 ml (um copo) de leite: 6 gramas de proteína
- 100g de grão de bico: 21 gramas de proteína
- 100g de semente de gergelim: 21 gramas de proteína
- 100g de feijão: 6 gramas de proteína
- 100g de quinoa: 11 gramas de proteína
- 100g de soja: 12 gramas de proteína
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