Treino de peito do Jay Cutler, conheça-o agora!

Aprenda a rotina de treino que Jay Clutler, 4 vezes campeão do Mr. Olympia, usa para ter peitos gigantes

Muito provavelmente você já conhece o cara da foto chamado Jay Cutler, mas se nunca ouviu falar desta lenda do fisiculturismo resumo um pouco da história dele para você. Jay é um fisiculturista nascido em Massachusetts em 03 de agosto de 1973. Ele passou a adolescência trabalhando com o irmão carregando sacos e mais sacos de cimentos e só começou a treinar realmente aos 18 anos de idade. Não demorou muito e com 23 Jay já havia conquistado o seu pro-card, tornando-se então um bodybuilder profissional. Ele conquistou o maior torneio de fisiculturismo do mundo por 4 vezes, feito que pouquíssimos conseguiram em toda a história e por isso é hoje uma verdadeira lenda do esporte.

Bem, mas chega de enrolação e vamos ao que interessa. Mesmo multi-campeão, Jay teve certas dificuldades em desenvolver o peitoral no início, mas como da pra ver pelas fotos ele as superou, mas então como é o treinamento utilizado por ele?

Aquecimento:

2 séries de 12 a 15 repetições de supino inclinado com halteres

Treino:

1- Supino inclinado com halteres

2- Supino reto no smith

3- Crucifixo inclinado

4- Paralelas

5- Supino declinado com barra

6- Pullover

Em todos os exercícios ele fazia 3 séries de 10 a 12 repetições.

Porém ele frisa que o importante mesmo é estar sempre sentindo o músculo em cada uma das séries de cada um dos exercícios e por isso ele nunca importou muito carga. Ou seja você também não precisa se preocupar em socar cargas, faça sempre um treino concentrado e sinta o músculo fadigar, só assim você terá os resultados que tanto deseja na academia.