Testosterona baixa - Sintoma, consequências e como tratar

A Testosterona, conhecido hormônio masculino, é o hormônio essencial para todos os homens e principalmente para quem treina, seja homem, seja mulher. É o hormônio que desenvolve algumas características masculinas nos homens como surgimento de pelos, engrossamento da voz e a produção de esperma.

Além de desenvolver estas características em homens também é o hormônio responsável pelo apetite sexual, prevenção de doenças do coração, motivação, energia, memória, ganho de massa muscular e também queima de gordura.

Mas infelizmente não é anormal vermos pessoas que sofrem com baixos níveis de Testosterona e com isso têm afetados todos estes pontos mencionados acima. Por isso é tão importante parar para ver se está tudo bem com suas taxas hormonais. Às vezes você não está tendo resultados nos treinos ou até mesmo desinteressado sexualmente e pensa que o problema é com você, talvez não seja assim tão sua culpa.

Sintomas de Testosterona baixa:

- Queda de cabelo

- Falta de Líbido (apetite sexual)

- Dificuldade no ganho de massa magra

- Facilidade no acúmulo de gordura

- Menos energia e motivação para tarefas do dia a dia

- Surgimento de Ginecomastia

Vale lembra que estes sintomas citados também pode caracterizar outras doenças como Diabetes, Hipertensão, Depressão, entre outras. Doenças estas até mais graves que a falta de Testosterona por si só. Então se tem um ou mais destes sintomas, procure o seu médico.

Talvez você tenha notado pelo sintomas que está realmente com os níveis de Testosterona a baixo do ideal, mas o que será que levou você até esta situação é a questão.

Causas da queda de Testosterona:

- Estresse excessivo

- Noites mal dormidas

- Alimentação ruim

- Falta de exercícios físicos

- Idade

- Uso de drogas ou álcool

Ou seja, a correria do dia a dia comum que a maioria das pessoas vivem, junto da idade são os principais causadores da queda de Testosterona. Pessoas comuns, que passam o dia todo trabalhando costumam não separar tempo para treinar, comem mal, são muito estressados e acabam recorrendo ao uso de álcool e drogas para fugir deste estresse.

Como elevar naturalmente a Testosterona:

- Se alimente melhor: Procure consumir mais vegetais, mais proteína e também mais gorduras boas para abaixar os níveis de estresse e cortisol e automaticamente aumentar os níveis de Testosterona.

- Pratique exercícios físicos: Separe ao menos 1 hora do seu dia para praticar alguma atividade física. Musculação, luta, corrida, o que você quiser, mas faça algo.

- Durma mais e melhor: Todos sabem que o indicado é dormir por 8 horas todos os dias, mas nem sempre isso é possível. Mesmo assim programe seu dia para dormir por ao menos 6 horas e meia ou 7 horas todos os dias, caso contrário seus resultados nunca serão os ideais.

- Evite o estresse: Busque relaxar, se você se estressa no trânsito, saia mais cedo de casa e vá ouvindo suas músicas favoritas para relaxar. Busque separar sempre um tempo todos os dias para fazer algo que te agrade e assim se estressará menos ao longo dos dias.

- Faça mais sexo: Sim, falta de apetite sexual é sintoma de Testosterona baixa, logo se quiser que ele se eleve novamente procure fazer mais sexo. Como? Ai já é com você, mas procure!

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