Receita Fitness - Panqueca Proteica de Aveia

Receita prática, fácil, barata e que encaixa perfeitamente em qualquer dieta

Panquecas sempre são ótimas opções para você que procura diversificar a dieta. Feita da forma correta acaba sendo um alimento nutritivo e gostoso, além de ser muito fácil de se fazer e barato,

Ingredientes:

50g de aveia

10g de cacau em pó

2 ovos

30g de whey protein

Canela em pó, Essência de baunilha e Gotas de adoçante a gosto

Modo de fazer:

Junte todos os ingredientes em um recipiente, adicione um pouco de água e misture até ficar um pouco líquido e homogêneo. Enquanto isso deixe uma frigideira anti-aderente ou uma normal levemente untada aquecendo no fogo.

Quando a mistura formar despeje em uma ou duas porções na frigideira e coloque em fogo baixo. Tampe a frigideira e espere endurecer a parte de baixo. Posteriormente vire a massa e tampe novamente. Depois basta servir e está pronto.

Como cobertura você pode adicionar molhos de dieta como os Mrs. Taste ou um pouco de leite ninho em pó ou paçoca triturada. Eu particularmente gosto com o leite ninho ou a paçoca.

Você pode também adicionar banana na massa, mas para isto opte por misturar no liquidificador pois na mão pode não ficar tão bom.

Tabela nutricional (Sem banana e sem cobertura)

Carboidrato: 43g

Proteína: 43g

Gordura: 16g

Calorias: 488kcal

Ótima opção de café da manhã ou pré-treino.

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