Os alimentos que aumentam a Testosterona naturalmente

A Testosterona é o popular Hormônio masculino. De fato ela é encontrada em maior quantidade nos homens do que nas mulheres, mas ambos os sexos possuem quantidades significantes dela e ela com certeza desempenha funções fundamentais para o seu corpo, seja você homem ou mulher.

As principais funções da Testosterona no corpo são gerar energia, construir massa muscular e óssea, controlar e aumentar a libido (apetite sexual) e, até mesmo, queimar gordura. Além disto ela é responsável por algumas características masculinas como surgimento de barba e engrossamento da voz, mas isso somente quando o corpo está sobre altos níveis do hormônio, portanto, naturalmente, estas características nunca aparecerão em mulheres.

Por isso a aplicação do hormônio de forma sintética é tão comum em praticamente todos os fisiculturistas e até mesmo entre as pessoas que não vivem do esporte. Lembrando que a aplicação de qualquer hormônio sintético traz uma série de riscos se feito da forma errada. Mas este não é o foco do texto de hoje.

O seu corpo já produz Testosterona naturalmente, ele precisa disto para viver, sem Testosterona você simplesmente não sobreviveria. Mas existe uma série de alimentos que podem potencializar a produção natural do hormônio, trazendo junto com ele todos os benefícios acima, desde a queima de gordura, até o ganho de mais massa muscular.

Claro que naturalmente você nunca terá os mesmos resultados de alguém que está injetando o hormônio. Mas sim, pode ter certeza que só utilizando melhor os alimentos desta lista já haverá um ganho significativo na produção da Testosterona e o ganho no shape será visível.

Então vamos para a lista dos alimentos que têm o poder de aumentar os seus níveis de Testosterona.

1 – Ovos inteiros

Ovo é o alimento número um pra qualquer pessoa que treina. É barato, é extremamente nutritivo, pode ser consumido sozinho ou em vários tipos de receitas e ainda por cima tem o poder natural de aumentar os níveis de Testosterona no corpo.

Isto acontece primeiro pela perfeita combinação de gorduras, sendo em sua maioria saturadas e monoinsaturadas. Além disto, o ovo nos fornece praticamente todas as vitaminas vitais para o corpo com exceção da C. Por fim a gema do ovo é rica em colesterol, aquele bom, que todos precisamos ter, que além de tudo é um dos maiores produtores naturais de Testosterona.

2 – Cacau

Sim Cacau, a matéria prima do chocolate é outro alimento que pode elevar significativamente os níveis de Testosterona no seu corpo. Além disto, é um forte protetor da saúde do cardiovascular, ou seja, faz bem para o coração e pode até diminuir a pressão sanguínea. Portanto sim, consumir cacau é ótimo para seu corpo e sua saúde.

Mas cuidado, estamos falando de cacau, não de chocolates em geral. Hoje você consegue encontrar uma grande variedade de barras e alimentos feitos do próprio Cacau natural, principalmente se morar na Bahia. Porém você também pode consumir um pouco de chocolate todos os dias, mas preste atenção, eu falei um pouco apenas, uns dois quadradinhos, ou uma unidade daquelas barrinhas menores de chocolate com uma alta porcentagem de cacau não farão nenhum estrago na sua dieta.

3 – Café Preto

O consumo de café traz uma série de benéficos para quem pratica qualquer atividade física que seja, caso queira saber mais sobre confira o artigo exclusivo sobre o café e a cafeína clicando aqui!

Mas um dos destes benefícios principais é que ele tem o poder de elevar nossa produção de testosterona também. Isto, pois ele eleva os níveis de cAMP, que por sua vez é responsável por atuar em vários processos biológicos do corpo, como a produção de testosterona. Mas cuidado, o consumo excessivo de café também pode elevar os níveis de cortisol no sangue, que praticamente inibe por completo a produção de Testo.

4 – Batatas

Sim, batatas são poderosas produtoras naturais de Testosterona. Isso porque carboidratos são fundamentais para que o corpo produza o hormônio, aliás, carboidratos são fundamentais para que o corpo faça quase tudo. Junto a isso as batatas são ricas em vários minerais fundamentais à saúde e não possuem glúten, que pode ser prejudicial para algumas pessoas. Portanto consuma batatas, seja doce, inglesa, baroa, a que você preferir, mas consuma.

5 – Queijo Gorgonzola

Queijo Gorgonzola é uma opção um pouco mais cara e também não muito quista por várias pessoas por ser conhecida como o “queijo podre”. Mas sim, o Queijo Gorgonzola e também o Roquefort são ótimos para elevar a Testosterona natural do corpo. Isto porque as bactérias destes queijos agem dentro do seu corpo de forma que estimula a produção do hormônio, além disto, estes queijos são ricos em gorduras saturadas, que também agem em prol de um aumento da Testo.

6 – Carne Vermelha

É, a carne bovina, famosa carne vermelha é outro alimento que pode sim elevar os seus níveis de Testosterona. Isto pois a carne bovina é rica em aminoácidos essenciais, gorduras, colesterol e Zinco, todos potencializadores da produção do hormônio. Além disto, ela também costuma ser mais saborosa que as carne de frango ou peixe, então inclui-la na dieta pode ser uma boa.

7 – Alho

Deixei o melhor para o final, pois o Alho sim tem um poder gigantesco no aumento da sua Testosterona. Isto porque é rico em Alicina, que abaixa consideravelmente os níveis de Cortisol no sangue, que como já dito, praticamente anula a produção de Testo. Estar com o Cortisol baixo então é o passo número 1 para estar sempre produzindo mais Testosterona.

Além disto, Alho é saboroso e pode ser consumido de diversas formas, como tempero de alimentos como arroz e feijão, frito no meio de outros alimentos ou até puro mesmo ou em forma de pasta que vai super bem com carnes e saladas.

Fora que o Alho também tem o poder de elevar o seu sistema imunológico, evitando que você pegue gripes e resfriados. Assim você poderá estar sempre treinando e sempre com os melhores resultados possíveis. Portanto, CONSUMA MAIS ALHO!

Confira agora outros alimentos que também elevam a produção natural de Testosterona no seu corpo e que você pode adicioná-los facilmente à sua dieta.

- Azeite de Olívia Extra Virgem

- Nozes, castanhas, amêndoas e oleaginosas em geral

- Gengibre

- Salsinha

- Óleo de Coco

- Abacate

- Iogurte Grego Natural

- Atum

- Cebola

- Ostras

- Espinafre

- Champignon

- Brócolis e Couve-Flor

- Morango

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