Mitos e Verdades da Musculação #6 - Sentimos mais fome quando treinamos

Todo mundo que é sedentário e começa a treinar tem a mesma sensação de que esta sentindo mais fome do que costuma sentir. É normal, porque isso é uma verdade e realmente acontece. Todo mundo que treina sente muito mais fome do que aqueles que não têm uma vida fisicamente ativa.

Isto acontece pelo simples fato que nosso metabolismo acelera consideravelmente quando praticamos qualquer tipo de esporte, mas principalmente a musculação que gera um gasto calórico continuo e não apenas imediato como exercícios aeróbicos. Pensa comigo, você passa o dia todo sentado trabalhando ou deitado vendo TV, a única energia gasta pelo seu corpo é para te manter vivo, desta forme qualquer tanto de comida que você ingerir por dia já vai ser suficiente para te manter. A partir do momento que nos exercitamos o corpo passa a gastar bem mais calorias que antes, desta forma apenas suas reservas energéticas não serão suficiente e seu corpo e sua mente estarão sempre pedindo mais comida.

Por que a musculação gera um gasto calórico prolongado?

Simples, o treino de musculação em si não queima tantas calorias, a gente não se mexe muito treinando, perceba que em todos os exercícios estamos parados, na maioria deles até sentados ou deitados, isso não gera um gasto calórico imediato como correr, nadar ou pedalar. Por outro lado estes exercícios aeróbicos não fazem seu metabolismo se manter acelerado por longos períodos, enquanto a musculação sim, pois após rompermos as fibras do nosso músculo, imediatamente elas começam a se reconstruir e este processo pode levar até mesmo uma semana dependendo da intensidade. Durante todo este processo seu corpo gasta caloria, pois ele está trabalhando para se fortalecer, logo, se você treina com uma frequência adequada, seu corpo está sempre queimando mais e mais calorias.

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