Conheça os 10 maiores benefícios da musculação para as mulheres

Muito além do ganho de massa, o treinamento com pesos traz uma série de vantagens para as mulheres

É comum vermos nas academias por ai as mulheres longe do treinamento com pesos, focadas apenas em aeróbicos, ou, quando vão para o hall da musculação treinam apenas membros inferiores, o que é um erro e até mesmo uma bobagem delas e de quem as ensinou assim.

O treinamento visando hipertrofia traz uma série de benefícios para todos, não só para as mulheres e não, de forma alguma ele fará com que as mulheres fiquem “musculosas demais” ou “parecendo homem” como é o medo de algumas.

Dito isso separamos aqui os 10 maiores benefícios do treino de musculação para as damas que acompanham nosso blog. Lembrando que existem vários outros, mas listar todos aqui seria impossível.

1- Aumento na capacidade de queima de queima de gordura

É normal quando queremos perder peso focarmos nos exercícios aeróbicos, muitas vezes negligenciando o treinamento com peso. Porém normal não significa certo.

Nosso corpo tem um incrível potencial a se adaptar aos exercícios aeróbicos, com isso, a medida que o tempo passa eles se tornam mais fáceis e menos intensos, diminuindo assim as calorias gastas durante o treino. Por outro lado estudos feitos nos Estados Unidos comprovaram que a combinação de treinos aeróbicos + anaeróbicos (com peso) elevam os níveis metabólicos do corpo, ou seja, queimam mais gordura.

Além do fato de que o tecido muscular força mais nosso corpo a queimar calorias durante o dia do que o tecido adiposo. Com isso podemos afirmar que treinar para hipertrofia e aumentar a quantidade de massa magra em nosso corpo, nos faz queimar mais gordura 24 horas por dia.

2- Aumento na saúde cardíaca

O treinamento com pesos tem o poder de aumentar os níveis de colesterol bom em nosso corpo, ao mesmo tempo em que diminui os de colesterol ruim, então não preciso nem mencionar os benefícios que isto pode trazer para os nossos corações.

Além disto, aumentam a nossa sensibilidade a insulina, que significa um maior potencial em usar o carboidrato com fonte de energia e não acumular mais gordura.

3- Aumento na energia durante o dia

Experimente treinar um dia que seja na parte da manhã e verá como se sentirá muito mais enérgica e motivada durante todo o resto do seu dia. Isto acontece pois a musculação tem o poder de liberar químicos em nossos cérebros que nos trazem a sensação de bem-estar.

4- A musculação modela e harmoniza o corpo

Pense nos homens. Quem tem o corpo mais modelado: Os corredores de maratona ou os corredores de curtas distâncias? A resposta é óbvia não é? Isto acontece pois os atletas de curta distância dependem muito da sua força muscular e por isso pegam pesado nos treinos com peso, enquanto os maratonistas precisam aguentar longas e longas distâncias, por isso precisam ser leves, logo passam horas por dia correndo e sequer passam perto de uma academia.

Com as mulheres é a mesma coisa, se você deseja modelar o seu corpo, ter glúteos bonitos, cintura fina e tudo de forma natural, foque nos treinamentos para hipertrofia e use as aeróbicos como uma forma de potencializar sua queima de gordura, assim como citado no item 1.

5- Maior apetite sexual

Naturalmente mulheres produzem pequenas quantidades de testosterona todos os dias. Este hormônio nos proporciona uma sensação de bem-estar e agem positivamente no nosso apetite sexual. E é justamente o treinamento hipertrófico que pode fazer com que nosso corpo produza mais deste hormônio. Mas não se preocupe, seu corpo nunca produzirá de forma natural uma quantidade suficiente para te dar qualquer característica masculina, ele agirá apenas com os benefícios.

6- Aumento na qualidade do sono

Vários estudos já comprovaram a eficiência do treinamento hipertrófico quando o assunto é melhorar a qualidade do sono. Em alguns dos casos estudados substituindo até mesmo a necessidade de remédios para dormir.

7- Diminuição do estresse e aumento na saúde mental e expectativa de vida

O treinamento com peso já se mostrou extremamente eficaz na diminuição de sintomas de depressão como a ansiedade, assim como tem o poder de melhorar nossa autoestima ao nos proporcionar um corpo “mais bonito”. Ao mesmo tempo também age de forma que nos ajuda a lidar com o estresse do dia a dia.

Juntando os dois fatores assim é inevitável dizer que a musculação prolonga nossa expectativa de vida.

8- Aumento da saúde óssea

O treinamento com peso aumenta a densidade óssea para que nosso corpo suporte as cargas do treino, desta forma prevenindo doenças sérias como a osteoporose.

9- É a melhor escolha para mudar o corpo

Não existe no mundo algo com tamanho potencial de modificar nosso corpo como a musculação. Você pode até preferir outras aulas especializadas como crossfit, spinning ou o que for, mas saiba que nenhuma delas trará os resultados que a musculação pode trazer.

E vale lembrar também que é completamente possível e bom conciliar as aulas citadas acima com o treino de musculação, basta encaixar nos seus horários e no seu condicionamento físico.

10- Você NÃO ficará parecida com um homem

O aporte hormonal de homens e mulheres são completamente diferentes e o principal hormônio responsável por nos deixar musculosos é a testosterona, um hormônio que as mulheres produzem em quantidades mínimas, como já citado no item 5.

De fato já vimos por ai várias mulheres extremamente fortes, que até mesmo nos chocam, mas isso tem uma razão muito clara: o uso de altas cargas de esteroides anabolizantes. A verdade é que nem mesmo os homens conseguem ficar extremamente musculosos de forma natural.

Então você, mulher, não tem com que se preocupar. Os resultados que o treino pesado trarão para o seu corpo serão apenas de um shape bonito, harmonioso e tonificado.