Bolso vazio? - 5 Dicas de dieta para quem tem pouca grana para investir

Tem época que a gente fica meio apertado financeiramente não é mesmo? Nessas horas a gente precisa economizar onde der para as contas fecharem ao final do mês, inclusive na dieta. O bom é que é perfeitamente possível pagar barato e ainda manter a dieta em dia, sem errar.

Por isso mesmo, para que você não precisa sair da dieta e perder seus resultados nessas épocas que separei aqui estas 5 dicas, assim você fica em dia com suas finanças e continua com o shape foda!

1 - Aprenda a cozinhar

A primeira regra é saber cozinhar. Quem está com pouco dinheiro não pode se dar ao luxo de comer em restaurantes ou pagar para alguém fazer a própria comida. Então a não ser que more com alguém que já faça sua comida naturalmente, o primeiro passo é aprender a cozinhar.

Aliás a maioria das pessoas que seguem uma vida de treino e dieta regrada acabam aprendendo a cozinhar, não só porque sai mais barato, mas também pois normalmente quem não treina acaba utilizando muito óleo e coisas não saudáveis no preparo dos alimentos.

2 - Escolha alimentos naturalmente baratos

Existem alimentos que naturalmente são mais baratos que outros. Por exemplo, existem várias carnes diferentes com quantidades parecidas de proteína, mas nenhuma delas costuma ser tão baratas quanto o peito de frango. A mesma coisa acontece com carboidratos. Você pode optar por macarrão ou arroz integral, mas nada será tão barato quanto os tradicionais, arroz branco, feijão e batatas. E antes que você diga algo, não há problema NENHUM em utilizar arroz branco na dieta.

3 - Compre em atacados e opte por marcas genéricas

Comprar em mercados atacadistas costuma sair bem mais barato que em supermercados varejistas e mais elitizados. São exatamente os mesmos produtos que você encontra em um ou em outro, mas nos atacadistas sempre sairá mais em conta devido ao volume, aliás quanto mais quantidade comprar de uma vez só, mais barato tenderá a sair.

Além disto alguns mercados possuem alguns produtos de marca própria. Elas costumam ser mais baratas por não envolver todo o marketing por trás das empresas mais famosas e claro, pelo mercado ser além do produtor o vendedor. Por mais que pareça que estes produtos são de qualidade inferior, na maioria das vezes serão exatamente a mesma coisa, só que bem mais baratos.

Outra dica é comprar os grãos a granel. Ao comprar uma caixinha de 150 gramas de aveia de qualquer marca que seja, pode estar pagando até 4 vezes mais que a mesma quantidade comprada a granel. E sabe qual o maior detalhe nisto tudo? Aveia é aveia de qualquer forma, não há diferença nenhuma entre uma e outra, além da embalagem.

4 - Tenha sempre o mesmo cardápio

Variar a dieta infelizmente acaba deixando ela mais cara. A maioria das pessoas que seguem uma dieta durante muito tempo acabam tendo um cardápio meio que fixo, contendo sempre as mesmas coisas, frango, ovo, arroz, batata etc.

Claro que você pode variar no sentido de um dia comer arroz e no outro batata, mas nunca variará muito além disto, a não ser que você tenha mais dinheiro para investir.

5 - Não suplemente

Suplementos são ótimos, ajudam muito, mas não são fundamentais, então para que gastar 100 reais com 1kg de Whey se com esse valor você consegue comprar frango e ovo pro mês inteiro? Tendo uma dieta bem acertada os benefícios dos suplementos se tornam detalhes.

Eu particularmente não gasto com Whey, Albumina, Hipercalóricos e Malto já há algum tempo, pois sei que posso consumir minha proteína e meu carboidrato do dia com comida. Por isso tenho deixado para gastar com suplementos apenas relacionados mais à saúde como Multivitamínicos.

Portanto, se dá para ter aqueles mesmos nutrientes comendo, deixe para gastar com suplementos apenas quando estiver com dinheiro sobrando.

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