4 Formas para voltar a treinar com tudo após a folia de carnaval

Veja como voltar à rotina de treino e dieta logo após as festanças do fim de semana

Carnaval é uma época complicada para quem treina. Muita festa, comidas e bebidas de todos os tipos que deixam nosso corpo exausto e "suja" todo o trabalho que você faz durante o ano. E mesmo para quem não vai para a festa é difícil pois normalmente as academias não abrem e é comum deixar a preguiça tomar conta e quando ela toma conta também é normal vir junto aqueles furinhos na dieta.

Voltar ao ritmo ideal também é um desafio. O Carnaval acaba na Terça, na Quarta a maioria das coisas ainda não funcionam, é comum aquele pensamento: "Ah, já não treinei a semana inteira mesmo, vou folgar até o fim de semana" ou "Ah, já quebrei a dieta esses dias tudo, vou quebrar até o fim de semana e volto semana que vem".

Então conheça 4 formas eficientes de fugir desta armadilha e voltar à rotina AGORA e seguir em busca dos seus objetivos.

1 - Force-se a voltar para a rotina.

O Carnaval mesmo acaba na terça, então na quarta force-se a voltar à rotina de sempre. Se você trabalha isso é mais fácil, pois você provavelmente já terá que voltar ao serviço e isso facilita no geral. Mas se você só estuda, normalmente as escolas e universidades emendam o feriado até quarta. Não se permita! Mesmo que você não tenha que estudar não fique o dia inteiro na cama ou no sofá, se estiver muito cansado para um treino pesado vá fazer um aeróbico mais leve e volte para a dieta também. Pode ser difícil, mas a melhor pessoa para se forçar é você mesmo.

2 - Hidrate-se.

Principalmente se você for da galera que bebeu todas no Carnaval, a dica principal é se hidratar. Seu corpo está desidratado devido ao tanto de álcool ingerido nesses dias e sabemos que todos nossos sistemas são afetados por ele. Então foque em beber uma quantidade significativa de água para recuperar a motivação e a energia.

Dieta

3 - Coma limpo.

Como disse acima, é normal querer aproveitar que metade da semana foi de farra e querer furar a dieta durante o resto da semana. Fuja dessa tentação, concentre-se em comer da forma mais limpa possível, pois isso, assim como a água, ajuda a limpar o organismo depois dos exageros do carnaval.

4 - Controle a fome.

Bebidas e comidas de festa são muito mais calóricas que as normais de uma dieta. Isto combinado com o desgaste físico da folia faz com que nosso corpo sinta muito mais fome do que normal. Por isso controle sua fome, para isto busque ingerir mais fibras e proteínas, pois são os nutrientes que mais nos dão a sensação de saciedade.

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