Treino e Dieta de Lou Ferrigno, o verdadeiro Hulk

Lou Ferrigno é um dos maiores nomes da história do Fisiculturismo. Em seu auge ele foi um dos maiores adversários de Arnold no Mr. Olympia, tanto que a partir desta rivalidade entre os dois foi que surgiu o épico documentário pumping iron. Além disto ele é, até hoje, o atleta mais jovem a conquistar um Mr. Universo, tendo vencido quando tinha apenas 21 anos.

Lou começou a treinar cedo devido à alguns problemas que teve na infância. Com apenas 9 anos ele perdeu cerca e 75% da audição, tendo que utilizar um aparelho auditivo grande, o que o fez virar motivo de piada entre os colegas de escola. Assim ele se tornou mais quieto e achou nas histórias de heróis um refúgio, seu herói favorito era justamente quem? O Incrível Hulk.

O personagem então se tornou sua maior inspiração para começar a puxar ferro e desde então ele nunca parou. Com apenas 18 anos venceu seu primeiro campeonato, o IFBB Mr. América, apenas 3 anos mais tarde conquistou o Mr. Universo. Já no Mr. Olympia conquistou um segundo e um terceiro lugar, sendo na época então o maior rival do Arnold, justamente o campeão nestes dois anos.

Durante a preparação para o Mr. Olympia de 1974 foram feitas as gravações para o documentário Pumping Iron, mostrando um pouco da rotina de Lou e Arnold. O documentário acabou por ser um grande sucesso que abriu as portas do cinema para ambos os atletas. Arnold se tornou um ator de sucesso que atua até hoje aliás, já Lou recebeu a oportunidade de interpretar seu personagem preferido, o Incrível Hulk, o qual ele dubla até hoje. Além do monstro verde interpretou também o Hércules no cinema.

Medidas:

Lou tem 1,95 metros que junto da sua incrível massa muscular o tornavam perfeito para interpretar o Hulk em uma época onde não existia efeitos visuais, portanto o ator precisava realmente ser maior e mais forte que as pessoas comuns. Seu peso variava entre 125 e 136 quilos dependendo da fase da dieta, tinha 58 centímetros de braço, 145 centímetros de peito, 78 centímetros de coxa, 87 centímetros de cintura e 50 centímetros de panturrilha.

Treino:

Lou tinha uma rotina de treino ABC 2x por semana. O treino A era de peito e costas, o B de ombro, bíceps e tríceps e o C de perna e panturrilha. Então ele fazia cada um destes treinos duas vezes na semana e após isto descansava um dia, fechando assim a semana.

Dieta:

A dieta de Lou Ferrigno não tem nada de muito diferente da maioria dos atletas. Devido à seu peso e sua altura precisava de muitas calorias todos os dias. Em suas 6 refeições diárias os alimentos mais comuns eram frutas, peixes, carne vermelha, queijo, iogurtes, leite integral, shake de proteínas, batatas e legumes.

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